ale macie tu ciekawe rozmowy };-) Ja nie mogę mojej mamie przemówić do rozsądku. Ma sporą nadwagę, na obiad (jak je w domu) je połowę tego co ja, a na drugie śniadanie opiernicza np. paczkę hitów. Ostatnio powiedziała, że starzy ludzie muszą jeść słodycze, bo cukier buduje mocne kości (wiecie, lata 50. i hasło 'cukier krzepi'). Aha i to nie od [...]
[...] brazowy i porcja miecha jak najbardziej jest ok przed treningiem. osobiscie jem 100g kaszy i 150 kurczaka i cwicze 1,5-2h po tym wiec mysle, ze moglbys smialo zjesc wieksza porcje nawet, chyba, ze ma cie to serio meczyc to bez przesady. i jedz chlopie wiecej-wszystkiego. i miecha dorzuc i wegli solidne porcje, co to jest za porcja [...]
Jeśli nie zmienisz nawyków żywieniowych to daj sobie spokój z ćwiczeniami. Ja jem nawet i godzinę przed snem, ale też trzeba wiedzieć co wówczas jeść. A jak nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, nie liczysz kalorii a w związku z tym nie wiesz, ile jesz, to nigdy nie będziesz w stanie kontrolować swojej wagi. Bo utrzymać wagę [...]
[...] spozywaj duzo kalorycznych rzeczy.Mowisz ze nie chcesz sie otłuscic czyli chcesz przybrac w miesnie lecz nie zabardzo jest to mozliwe bez jakichkolwiek cwiczen.Staraj sie jesc rzeczy konkretne takie jak chleb ziemniaki ryz makarony itd dostarcza ci one niezbednej energii w postaci weglowodanów.Odzywki bialkowej w twoim przypadku raczej nie ma [...]
[...] dlatego nie wchodze w glebie opisanych przez Ciebie problemow, i nie moge za wiele w tej kwesti pomoc, bo to wydaje sie b.skompikowane, no ale przeciez musisz jesc i musisz normlanie funkocjonowac:) Tym barzdiej jak piszesz ze nie chcesz byc koscista nie nawidzisz tego, moze jak zlapiesz jakies kg, lepiej bedziesz czula sie [...]
@dudee Oczywiście nie jem tego cały czas. Kurczaka czesto jem gotowanego, po prostu tak zjadłem dzisiaj, więc takiego wrzuciłem, żeby nie było, bo jem też w ten sposob. Zajrzę do tego działu, może uda się poprawić kilka rzeczy. Czyli co? Dalej zostać na masie? Naprawdę, brzuch na zdjęciach wydaje się mały, ale w rzeczywistości jest dość spory. [...]
[...] wielokrotnie mowila mi, zeby raz na zawsze zapomniec o slodkim smaku i po 2 latach robienia wiochy zgadzam sie z nia. Jak rekompensujesz sobie brak deseru sztucznym serniczkiem to co Cie powstrzyma w przyszlosci, zeby nie siegnac po prawdziwy torcik czy paczusia? tak mysle, ja nie moge jesc slodkiego bo mi cukier odjezdza, ale to juz mowilam %-)
To ja juz nie wiem ile mam jesc z tego co wynika to musze jesc ok 2500 2800 bo 3000 to za duzo a 2300 to za malo kurde liczylem ten zasrany bmr i mi wyszlo 3000 tylko ja tyle jadalem przy masie i widzialem ze jestem ulany dlatego przeszedlem na redu a teraz to ja sam nwm co mam robic, jak nrazie w ogole nie pomogliscie. Wiem tylko tyle ze mam miec [...]
Chcę wrócić do wagi 69 - czułam się na niej świetnie, mam budowę klepsydry i to mi odpowiadało bo biodra i cyc na miejscu. Ale ten % tłuszczu mnie przeraża najbardziej i chce go zbić! Czy możliwe, że węgle mają aż taki wpływ, żeby to tak źle wyglądało? Powinnam przejść na jakiś low carb czy keto? Może mam problem z wyrzutem insuliny jak jem tak [...]
To badanie było zrobione w ten poniedziałek rano w momencie odbloku, tj. W środę przed badaniami poszło 2500 hcg i wtedy też zacząłem jeść clom. Po Waszych radach po 3 dniach czyli w sobotę odstawiłem clom i uderzylem 2500 hcg no o poniedziałek badania z takimi wynikamim wczoraj poszło znów 2500 hcg. Zostało mi 2500 hcg i 21 tabs clomidu. Czy przy [...]
wg mnie powinieneś mieć taki stosunek btw przy takim zapotrzebowaniu: B 185g = 740kcal T 60g = 540kcal W 380g = 1520kcal Z czego wychodzi: 2800kcal Wg. mnie miałeś za dużo tłuszczu. Bo przy takim stosunku białek do tłuszczy w miarę szybko urośniesz, ale w tłuszcz. Ale w zamian za te tłuszcze, które Ci zabrałem kup sobie Omega3 i jedz minimalną [...]
propagujecie obżarstwo i testosteron, o! a tak naprawdę powinno się jeść tylko sałatę, nie przekraczać 800 kcal i nie tykać się ciężkich rzeczy, żeby mięśnie nie urosły. No ale my przecież jemy tyle, ja np. 1700 kcal na tydzień. Bo to na tydzień jest, widzisz. a to nie miało być 1700kcal łącznie na CAŁY KONKURS????????? Zmieniony przez - [...]
[...] trzeba ale to żatko sie zdaża :) oczywicie pierwsze minuty z kolczykiem były takie że czułam banie zamiast języka, opuchlizna zeszła jakos po 3,4 dniach, najpierw nie mogłam jesc i pic gorącego, papki sobie robiłam bo wszystko mi przeszkadzało, troszke mnie bolało jak podrażniłam. Z resztą kosmetyczka przepisała mi preparaty do płukania jamy [...]
[...] tej pory rodzice nie zczaili, bylam przez tydzien u babci, ona to dopiero nie zauwazyla jak seplenie, trwalo to 4 dni, oczywiscie jakto babcia dobrze mnie karmila, musialam jesc co mi dawala, np pol bulki to jadlam 30min. ale wszystko bylo dobrze, ssalam kostki rumianku. ostatnio przegryzlam sobie kulke z kolca, niezbyt mile uczucie, ale tak to [...]
[...] nie zabardzo odpowiedzialne ;/ ) nas strasznie bolalo.. i nadal boli.. jestesmy straaaasznie glodne i zadnymi plynami sie nie najdamy.. nawet miekkich owocow nie mozna jesc? mojej kolezankce co chwila dretwieje jezyk a ja mi dolna kulka upija mnie i boje sie ze cos z nia ni etak bo wogolenia ruszyc nie moge;/ . czy to przez sztange mamy- [...]
tak mozna ale tylko te zawierajace ibuprofen czyli np ibuprom. Ja bralam ibuprom max przez pierwsze pare dni zebym mogla jesc i mowic. Nie bierz tylko aspiryny bo jej nie wolno. Zreszta nie dostalas takiej karteczki w studiu z 'instrukcja' co robic a czego nie?
[...] jesli masz juz krotki kolczyk bo z tym dluzszym moze byc klopot 6.zupki i kisiel( ja to jadlam) po 3tyg jadlam jogurty. w sumie zalecane jest przez pierwsze dni nie jesc nabialu. 7.opuchlizna i bol moga sie utrzymywac przez tydzien ale to juz zalezy od organizmu. 8.to co powinnas wiedziec jest napisane na 120 stonach :) lub [...]
SPAM -majówka ,konkursy,grilE
